完成公益講座 - 長新冠症候群

完成公益健康講座－改善肩頸痠痛，矯正駝背

愛心傳遞，奉獻綿薄之力

完成公益健康講座-從好好走路開始改變痠痛人生

解開肩頸痠痛的第一步，動開你的肩胛骨

肩頸痠痛的原因有許多，有一個【人體構造】不變的是，我們頸椎是坐落在胸椎的上面，而肩頸的肌肉群大部分都與我們的肩胛骨相連。
長期的痠痛，會使肌肉筋膜緊繃，滑動性不足，就會像阻塞的水溝。

改變骨盆前傾，強化腰椎核心穩定運動怎麼做?

腰酸背痛是很常見的問題，初期疼痛的時候，有些人會需要護腰的協助。
其實，我們的腰椎裡頭，也有個天然的內在護腰，只是大家忘記怎麼使用它。
不論是哪一個疾病原因，椎間盤突出、肌

錯誤的呼吸也會引起肩頸痠痛，建議使用下肋骨呼吸來改善

肩頸痠痛的原因有許多，例如姿勢不良：頭前傾、圓肩駝背等。又或是上交叉症候群，肌肉失衡的問題。頸椎關節、椎間盤、韌帶等問題。其中也有呼吸的問題，你是胸式呼吸?腹式呼吸?還是下肋骨呼吸呢?

肩頸痠痛也可能是圓肩駝背的關係

肩頸痠痛的原因有很多，其中駝背圓肩也是會影響，甚至影響舉手的高度。
駝背會讓身體重心後移，此時頭部頸椎的位置會像對前移。讓頸椎後側的肌肉出更多力量來維持頭部拉回。
駝背的同

肩膀拉傷要練的不只是旋轉肌，記得要先把地基打好

肩膀拉傷好久，還是會覺得不適怪怪卡卡？
可能有沾黏的情形，就需要好好處理
避免反覆拉傷的可能就需要訓練兩個地方
1. 肩胛骨的訓練打地基
2.

足底痛的緩解運動，三招必學招式

足底疼痛是困擾的疼痛之一，像是足底筋膜炎、拇趾外翻、指間神經瘤等等。
不論是哪種位置的疼痛，都與我們足部功能失能有很大的關係
唯有恢復足底穩地和推進的能力，才能避免足底疼痛

如何正確地伸展緊繃的臀部肌肉

為什麼需要伸展臀部肌肉呢?
我們常常聽到臀部肌肉緊繃或是梨狀肌症候群，需要做拉筋的動作!
其實，除了梨狀肌症候群以外，下背痛與臀部肌肉的緊繃有很大關係!
例如

腰椎滑脫!你可以做的三種運動

腰椎滑脫是一種不穩定的狀況，最常發生在腰椎四、五節或是腰椎第五和薦椎第一節，依照嚴重程度分成四級，通常一二節可以透過保守治療的物理治療，來改善與減輕疼痛。影片會介紹三種穩定脊椎的運動!